3 Fødevarer Forbundet Med Depression

{h1}

Spise visse fødevarer har været forbundet med effekter på humør, i nogle undersøgelser. Her er et kig på, hvilke fødevarer der kan være forbundet med depression.

Det er ingen hemmelighed, at vi har tendens til at spise lidt mere rundt i ferien. Og med alle travlhed i sæsonen har mange af os svært ved at finde tid til at lave sunde valg.

Det kan være, hvorfor det er næsten umuligt at sikre en løbebånd på gymnastiksalen i januar - vores beslutninger afspejler vores skyld. Vi ved, hvorfor vi har tendens til at spise dårligt. Men kunne vores valg af fødevarer føre til noget andet end en voksende talje?

Hvis vores dårlige valg bliver en vane, helt sikkert. Ifølge nyere undersøgelser er det muligt at spise bestemte fødevarer er forbundet med depression.

Her er tre fødevarer, som du måske ønsker at undgå i overskridelse af denne højsæson og udover. [7 Holiday Stress Busters]

Raffinerede korn: Pasta er et hurtigt måltid, fantastisk til de travle overnatninger, når du skal tilbringe det meste af din tid, shopping, bagning eller indpakning. Men det kan ikke være et godt måltid at have hver aften.

Pasta, hvid ris og bagels er alle fødevarer, der er blevet identificeret som inflammatoriske og har været forbundet med depression hos kvinder i alderen 50 til 77, ifølge en oktober 2013 undersøgelse i tidsskriftet Brain, Behavior and Immunity.

I undersøgelsen så forskerne på spisevanerne på mere end 40.000 kvinder, som ikke havde depression ved studiens start. De fandt ud af, at de, der regelmæssigt forbrugte inflammatoriske fødevarer, mere sandsynligt lider af depression ved undersøgelsens afslutning.

Læskedrikke: Som du sobrer rundt fra butik til butik, hvordan vil du genoprette tabte væsker? Det er alt for nemt at få fat i en cola på farten, men det samme studie i Brain, Behavior and Immunity studie viste at sodavand som en del af en almindelig kost også kan bidrage til depression. Så hvis sodavand er din drink, når du tørster, kan det være på tide at genoverveje den strategi.

Fastfood: Folk, der spiser fastfood, er 51 procent mere tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der ikke gør det, ifølge en studie fra 2012 i tidsskriftet Public Health Nutrition. Dette omfatter kommercielle bagværk, hamburgere, hotdogs og pizza, siger forskerne.

Husk, at at spise en lille del af en fødevare næppe vil øge depressionrisikoen, så rolig ikke, hvis du lige har spist din første heapeskål med pasta i årevis eller haft den lejlighedsvise fastfood burger. På den anden side, hvis denne liste beskriver tre af dine grundlæggende fødevaregrupper, kan du drage fordel af en drastisk kosttilpasning.

Sundt Bites vises hver uge på WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos er en certificeret ernæringsekspert og en sundhedstræner og vægttabsekspert i Seattle-området med mere end 20 års erfaring. Læs flere tips om hendes blog, Sundhed i et skynd!


Video Supplement: 9 fødevarer mod udmattethed og hovedpine.




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com