14-Dages Plan Forbedrer Hukommelsen

{h1}

Det lyder som en infomercial fra sennat tv. Men det virker!

Det lyder som en infomercial fra sen nat tv: Følg denne fire-trins plan og forbedre din hukommelse på bare 14 dage!

Men forskere har faktisk fundet en måde at forbedre hukommelsesfunktionen hos ældre mennesker. Efter en to ugers undersøgelse, der involverede brainteasers, motion og diæt ændringer, undersøgte deltagernes minder har arbejdet mere effektivt.

Her er programmet:

Hukommelsestræning: Brainteasers, krydsord og hukommelsesøvelser, der understregede mundtlige færdigheder i løbet af dagen.

Sund diæt: Fem måltider hver dag indeholdt en afbalanceret kost rig på omega-3 fedtstoffer, fuldkorn og antioxidanter. Spise hyppige måltider forhindrer dips i blodglukose, den primære energikilde til hjernen.

Fysisk kondition: Levende daglige vandreture og stretching. Fysisk egnethed er blevet fundet i anden forskning for at reducere risikoen for Alzheimers sygdom.

Stressreduktion: Stretching og afslapning øvelser. Stress får kroppen til at frigive cortisol, som kan forringe hukommelsen og har vist sig at krympe hukommelsescentrene i hjernen.

Før og efter hjerneskanninger viste deltagerne i gennemsnit et fald på 5 procent i hjernemetabolismen i hjernens dorsale laterale præfrontale region, som er direkte forbundet med arbejdshukommelse og andre kognitive funktioner. Dette tyder på, at de brugte deres hjerner mere effektivt. Fagene udførte også bedre på en kognitiv test.

En kontrolgruppe, der ikke fulgte planen, viste ingen væsentlige ændringer.

"Vi har i mange år kendt, at kost og motion kan hjælpe folk med at opretholde deres fysiske sundhed, som er en vigtig del af sund aldring," siger Gary Small, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab UCLA. "Men at bevare mental sundhed er lige så vigtigt. Nu har vi beviser, der tyder på, at folk kan bevare deres hukommelse ved at tilføje hukommelsesøvelser og stressreduktion til denne rutine."

  • Nogle fantasi! Hvordan hukommelsen fejler os
  • Lykke i gammel alder afhænger af holdning
  • Kronisk smerte krymper folks hjerner
  • Ægteskabspat. Slow Healing of Wounds


Video Supplement: SCP-3426 A Spark Into the Night | Keter | k-class scenario / planet scp.




Forskning


A Til Z Guide Til Sygdomme Og Sygdomme: Årsager, Symptomer Og Behandlinger
A Til Z Guide Til Sygdomme Og Sygdomme: Årsager, Symptomer Og Behandlinger

Din Hukommelse Kan Ikke Være Lige Så Kraftig Som Du Tror
Din Hukommelse Kan Ikke Være Lige Så Kraftig Som Du Tror

Videnskab Nyheder


Seafloor Gas Seep Genopdaget Off East Coast
Seafloor Gas Seep Genopdaget Off East Coast

Caveman Flutists? Første Instrumenter Dato Tilbage 40.000 År
Caveman Flutists? Første Instrumenter Dato Tilbage 40.000 År

Gen Kan Spille Større Rolle I Lou Gehrigs Sygdom
Gen Kan Spille Større Rolle I Lou Gehrigs Sygdom

Hvad Darwin Kan Fortælle Os Om Udlændinge
Hvad Darwin Kan Fortælle Os Om Udlændinge

Varmtolerant Korn Kunne Forhindre Fremtidig Sult
Varmtolerant Korn Kunne Forhindre Fremtidig Sult


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com