10 Måder At Forfølge Lykke

{h1}

Vores 10 måder at forfølge lykke afslører nemme måder at blive lykkelige og tilfredse med livet. Lær 10 nemme måder at forfølge lykke på vores hjemmeside.

Hvad er lykke? Det afhænger af hvem du spørger.

En liste over de lykkeligste mennesker på jorden varierer afhængigt af hvem der sætter listen sammen, hvilke faktorer der overvejes og selv fra år til år. En ting ændrer sig ikke: Landene øverst på den lykkeligste liste er også nogle af de rigeste i verden. Sammentræf? Ikke sandsynligt, ifølge Forbes Magazine. Folk, der bor i rige lande, synes at være mere tilfredse med deres overordnede livsstil. For eksempel beskrev 82 procent af folk fra Danmark (som først placeres i de fleste lister) i en undersøgelse foretaget af Gallup World Poll deres liv som blomstrende [kilde: Forbes / Gallup]. Sammenlign dette til det sidste sted på listen, den afrikanske nation i Togo, hvor kun 1 procent af de interviewede anser deres liv som blomstrende. Eksperter mener, at lande, der står højt på skalaen, som Finland, Sverige, Danmark og Norge, alle tilbyder deres borgere fuldstændig dækning af deres grundlæggende behov, herunder fri uddannelse og sundhedspleje.

Et land, der tydeligvis virker ude af sted i listerne, er Bhutan. Denne lille asiatiske nation står for otte i Business Weeks liste over de lykkeligste steder på Jorden, på trods af at de har en analfabetisme på 53 procent og en meget lav GPD pr. Indbygger [kilde: Business Week]. Så hvad gør Bhutan anderledes? For det er det stort set uudnyttet takket være omhyggeligt styret turisme og indvandring. Bhutan er også meget åndelig, med buddhismens rødder dybt indlejret i landets kultur og hverdagsliv.

Bortset fra at flytte til Bhutan, hvad kan du gøre for at sikre din egen tilfredshed? Læs videre for at lære mere ideer om hvordan man forfølger lykke i dit liv.

10. Afslut Obsessing om den måde, du ser på

Skønhed er subjektiv overalt, undtagen i Hollywood. For de fleste kommer idéen om skønhed ud fra det, de ser på skærmen: tyndt, passer folk, der altid ser smukke ud, med glødende hud og hoppende hår. Hvad Hollywood undlader at fortælle dig er, at for skuespillere og skuespillerinder ser det godt ud, at det er en del af deres job. De betales for at være smukke og har kokke, piger, personlige trænere og frisører, der følger dem rundt. For dem ville sejre kræve indsats.

Selvom du ser et smukt ansigt i et spejl, kan du smile, det holder ikke nøglen til langvarig lykke. At stræbe efter perfektion kan øge stress, som igen berøver dig af søvn, hvilket accentuerer rynker og aldrer din hud. Så nøglen til at se dit bedste er at stoppe besættelse af det. I stedet for at fokusere på et tal på skalaen fokuserer du på at være sund, tage vare på dig selv og tabe sig for dit helbred, ikke skønhedens skyld. Stop med at lede efter ufuldkommenheder og koncentrere dig om dine bedste funktioner. Kan du nævne fem ting om din krop, som du kan lide? Hvis svaret er nej, skal du begynde at arbejde på en liste.

9. gør hvad du kan lide for et levende

Hader dit job Det gør også millioner af andre. Ifølge NBC News er mindre end 40 procent af arbejderne glade for at gøre hvad de gør for at leve [kilde: NBC News]. Og en undersøgelse fra CareerBuilder.com viser, at kun en ud af fem mennesker rent faktisk har deres drømmejob [kilde: NBC Dream]. Det mest overraskende aspekt af undersøgelsen var imidlertid, at de fleste interviewede ikke hedder løn som en vigtig faktor for, om de er glade på arbejdspladsen. Størstedelen citerede "have det sjovt" som afgørende for joblykke.

Hvis du hader dit job, kan det være tid til en forandring. Flere og flere mennesker skifter karriere efter 40 år (eller endog 50), og mange af disse mennesker går tilbage til skolen for at starte en ny karrierevej. Der er ingen grund til, at du bor på et job, du hader. Og i dagens økonomi ændrer flere mennesker end nogensinde karriere ud af nødvendighed. Så du kan finde et felt, du nyder mere, og som giver bedre jobsikkerhed. Måske har du været i kontorjobber hele dit liv og indser, at du virkelig er den blå krave type. Selvom du måske ikke kan afslutte dit nuværende job i morgen, skal du bruge et par timer om ugen for at undersøge og søge en anden stilling. Du vil arbejde mod noget bedre uden at miste jobsikkerhed, og at arbejde mod et mål er bundet til at gøre dig lykkeligere.

Hvordan stress kan ZAP Away Happiness

Stress øger produktionen af ​​epinephrin, adrenalin og cortisol, de tre hormoner, der påvirker dit kamp-eller-fly-respons. Dette til gengæld øger dit hjerte, øger dit blodtryk og sætter dig i høj alarm tilstand. Disse er meget nyttige svar under farlige situationer, men har på dit system i hverdagen. En overbelastning af adrenalin kan afbryde søvn, hvilket gør dig træt, irritabel og mindre i stand til at koncentrere sig. Sæt det hele sammen, og det er en let opskrift på ulykke. For at lindre stress, prøv meditation, åndedrætsøvelser eller guidet billeddannelse. Eller prøv motion, som frigiver endorfiner, de følsomme hormoner. Hvis du kan bestemme den specifikke årsag til din stress, skal du gøre noget ved det. For eksempel kan et uorganiseret hjem få dig til at føle sig nervøs og overvældet. Få rotten under kontrol, og du kan finde dig selv vejrtrækning meget lettere.

8. Tilbring tid med de mennesker, du elsker

At bruge tid sammen med familie og venner er en sikker vej til lykke. Og at være udendørs hjælper også, så denne familie er virkelig på vej - og det viser!

At bruge tid sammen med familie og venner er en sikker vej til lykke. Og at være udendørs hjælper også, så denne familie er virkelig på vej - og det viser!

Lykkere mennesker har ofte støtteordninger på plads. Nogle har stærke familiebinder, og nogle er et netværk af nære venner.Det handler ikke om antallet af mennesker omkring dig, men om at have et par mennesker, du kan stole på i udfordrende tider. Forfatter Richard Bach sagde engang: "Båndet, der forbinder din sande familie, er ikke et af blod, men af ​​respekt og glæde i hinandens liv. Sjældent vokser medlemmer af en familie op under samme tag." Så hvis du ikke var velsignet nok til at få en familie til at støtte dig, gå ud og lav din egen, samle venner, der får dig til at føle sig godt.

Når du har de rigtige mennesker i dit liv, pleje disse forhold. Eksperter er enige om, at det er meget lettere at miste en ven end det er at lave en. Hold kontakten med dine kære, tilbyde sympati og opmuntring og ring dem ikke kun, når du har brug for noget eller søger support. Lav tid til dine venner, selvom det betyder at planlægge det på din kalender.

7. Har en åndelig praksis

Selvom mange mennesker finder stor komfort og lykke i deres religion og inddragelse i deres kirker, synagoger, moskeer og andre tilknytninger, behøver du ikke være religiøs for at være åndelig. Spiritualitet handler om hvad der er inde i dig. At have et grundlæggende system af overbevisninger kan gøre det lettere at komme igennem livets forsøg og udfordringer. Denne indre verden forbinder dig ikke kun med andre, der deler de samme overbevisninger, men også for dig selv og din egen energi og følelse af formål. Der er ingen rigtig eller forkert måde at opnå denne forbindelse på. Du kan bede til den gud du tror på, du kan meditere, eller du kan tilbringe et par minutter hver dag i lydløs overvejelse. Eller du kan prøve at holde journal over dine følelser og observationer. Undgå at lave tidsskriftet om, hvad du gjorde i dag og i stedet fokusere på, hvad der bragte dig øjeblikke med fred eller lykke og hvordan du følte i tider med stress eller angst.

Fælles med naturen er en anden måde at være åndelig på. En stille tur i skoven eller et par minutter på stranden ved solnedgang kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til naturen og få dig til at føle dig del af noget større end dig. Hvis du ønsker et mere specifikt "rum" for din indre tid, så prøv at gå ind i et tempel. Det er ligegyldigt, om det er en buddhistisk pagode eller en kristen kirke. Bare brug et par minutter inde for at genoprette forbindelse med dig selv og absorbere stilheden omkring dig.

Velkommen til DIY Art Therapy

At finde en kreativ udløb kan være nøglen til at øge følelsen af ​​lykke i dit liv. Opdagelsesprocessen og skabelsen af ​​noget nyt kan være yderst Zen. Uanset om du laver keramik, spiller musik eller får dine hænder snavset i haven, er dit sind sandsynligvis at give slip på de bekymrende tanker om dagen og i stedet fokusere på den egentlige proces med at skabe. For mange er det som at opdage dit indre barn. For andre giver den en form for positiv forstærkning, der får dig til at føle dig belønnet og tilfredsstillende.

6. Hjælp andre

Frivilligt arbejde for at hjælpe andre kan være lige så simpelt som at gå på en andens hund. At hjælpe andre med din tid og penge kan give dig masser af tilfredshed og lykke.

Frivilligt arbejde for at hjælpe andre kan være lige så simpelt som at gå på en andens hund. At hjælpe andre med din tid og penge kan give dig masser af tilfredshed og lykke.

At give andre kan give dig en følelse af formål og berige dit liv. Uanset om du donerer tid, penge eller tjenester, er det ikke så vigtigt som at du hjælper andre med et bedre liv. En undersøgelse fra University of British Columbia viste, at det at bruge penge på andre normalt gør folk lykkeligere end at bruge pengene på sig selv [kilde: BBC News]. At hjælpe andre behøver heller ikke at være om store, livsforandrende arrangementer. At gå på hunden til en syg ven, besøge en ældre nabo eller hjælpe en ven med at holde op med at ryge kan alle øge din følelse af velvære.

Tal Ben-Shahar, som lærer et kursus på lykke ved Harvard, beder altid sine elever om at lave fem små gerninger om venlighed om dagen og registrere, hvordan de føler sig bagefter. Udelukkende rapporterer eleverne, at de er lykkeligere dagen efter, og at lykken til tider varer længere end 24 timer [kilde: NPR]. Så åben døren for en ældre person, giv forandring til de hjemløse, siger tak og tak og fodre en ond hund. Små gerninger af venlighed tager ikke meget tid eller kræfter, men kan skabe en verden med forskel for både dig og modtagerne.

5. få et kæledyr

At få et kæledyr vil ikke kun gøre dig lykkeligere - det vil også gøre dig sundere. Ifølge medicinske eksperter kan regelmæssig interaktion med et kæledyr sænke blodtrykket, reducere din puls, øge dit humør og forbedre dine sociale evner. En undersøgelse på City Hospital New York viste, at dyreejere har en bedre chance for overlevelse efter et hjerteanfald end ejere af kæledyr [kilde: lykke]. Chancerne for overlevelse er højere fra at eje et kæledyr end at have en ægtefælle eller venner rundt.

Hunde og katte tilbyder de største fordele, men selv fisk kan hjælpe dig med at bekæmpe stress og lindre ensomhed. Kæledyr kan forbedre dine relationer med mennesker omkring dig ved at lære dig et par ting om ikke-verbal kommunikation. Husdyr er så effektive til at reducere stress, at der er en hjælp til behandling af psykotiske patienter i tilfælde, hvor medicinen ikke engang syntes at virke.

Vil du have god karma for at give dig endnu mere glæde? Vedtage et kæledyr fra et hus i stedet for at købe en.

4. Lær af børn

Tag en lektion fra børnene omkring dig. De kan ikke altid vide bedre, men er det alting slemt? De ved, hvordan man har det sjovt, hvordan man tilgive og glemmer og hvordan man siger nej.

Tag en lektion fra børnene omkring dig. De kan ikke altid vide bedre, men er det alting slemt? De ved, hvordan man har det sjovt, hvordan man tilgive og glemmer og hvordan man siger nej.

Børn har to af de væsentlige ingredienser til glæde mestret - de ved hvordan de kan nyde de enkle ting i livet, og de ved hvordan man siger nej. Det er sandt, at børn ikke behøver at bekymre sig om at betale regningerne til tiden, men der er ingen lov, der siger, at du ikke kan bekymre dig om regningerne og nyde den blå himmel på samme tid.

Ifølge Sonja Lyubomirsky, ph.d., leder af Positive Psychology Laboratory ved University of California, kan folk, der kan sætte pris på de små ting, være lykkeligere [kilde: Good Housekeeping]. At holde en taknemmelighed journal kan hjælpe. I slutningen af ​​hver dag skriver du ned tre til fem gode ting om din dag. Når du begynder at bemærke et mønster af ting, der gør dig glad (en sprød bagel om morgenen, spiller Frisbee med din hund), vil du være mere opmærksom på dem og mere tilbøjelige til at nyde dem, som de sker.

Børn har ikke noget problem med at sige "Nej" heller. Du kan måske tænke på det som et negativt, men i virkeligheden er det et stort aktiv. Hvor mange gange har du taget på mere, som du kan håndtere, bare fordi du ikke kunne sige nej? At sige ja hele tiden, til alle, kan forlade dig stresset og føle nedbrud. Så vær ikke bange for at sige nej. Tænk ikke på det som værende egoistisk, men for at ære dine eksisterende forpligtelser. Tag en dyb indånding, siger "Undskyld, jeg har en anden forpligtelse" og så smiler. Du bliver overrasket over at se, at verden ikke slutter bare fordi du sagde nej.

3. Live hvor du vil

Har du nogensinde drømt om at bo tæt på stranden i Thailand? Eller højt i Østrigs bjerge? Måske har du altid ønsket at finde et frivilligt job, der hjælper løver i Afrika? Hvad stopper dig? Tilbage i 2005 (sidste gang en undersøgelse blev gennemført) var der mere end fire millioner amerikanske expats bosat i lande over hele verden, og tallene voksede [kilde: Shelter Offshore]. Nogle af disse mennesker havde flyttet på grund af deres job, men mange andre flyttede bare fordi de blev forelsket i et andet land (eller nogen i det pågældende land). ESL (Engelsk som Andet Sprog) har undervisning åbnet endnu flere døre, da mange lande ikke kræver meget af en potentiel lærer undtagen en universitetsgrad i noget felt og er indfødt. Hop på et fly i morgen, og du kan på noget tidspunkt have et job i Japan, Korea eller Tjekkiet. Endnu bedre, du kunne sikre jobbet via internettet og derefter tage afsted.

Hvis du ikke ønsker at gå så langt, er der stadig 49 andre stater at prøve ud over din egen. Uanset om du kan lide den store by eller de åbne marker i det landlige Amerika, er der et sted derude for dig. Selvfølgelig må du måske tage et par sonderende ture, sende ud CV'er, gå hus jagt og komme igennem stresset med at flytte, men er det ikke det værd, hvis du kan leve i byen dine drømme?

Gør ferier øget lykke?

Ifølge eksperter øger ferierne lykke, men ikke som du måske forestiller dig. Det viser sig at forberede sig på en ferie, herunder planlægning og forventning, er det, der gør os lykkelige. Når rejsen er overstået, er både feriegæster og ikke-vacationers lige så glade (eller ulykkelige, alt efter omstændighederne). Dette skyldes, at folk kommer tilbage fra en ferie og hopper lige tilbage ind i deres daglige grind, snart at glemme ture. På grund af dette kan korte, hyppige dage væk være bedre for dig end en enkelt lang ferie om året.

Hvis du ikke har råd til at komme væk, prøv en staycation. Sov hjemme i stedet for at leje et hotelværelse, men gør mere end bare slappe af i stuen. Planlæg din staycation som du ville en regelmæssig ferie. Se efter nærliggende attraktioner, hvad enten det er parken 20 minutter fra dit hjem eller en tur til et museum i en tilstødende by. Kom ud, nyd naturen og have det sjovt, hvor du bor.

2. Lad gå af fortiden

Vi har alle været ondt eller skuffet. Overgivelse, svig og ødelagte hjerter er en del af livet. I de fleste tilfælde sørger du for tabet eller smerten og derefter fortsætter med dit liv. Men hvad sker der, når ondt er så dybt, at du ikke kan lade det gå? At holde fast ved fortiden kan ikke kun holde dig fra at være glad, det kan også forhindre dig i at have meningsfuldt forhold til folket i dit liv.

For at opnå lykke, skal du forpligte sig til at give slip. I nogle tilfælde kan du muligvis forbinde med den person, der har skadet dig og reparere problemet. I andre tilfælde er det en rejse, du skal tage på egen hånd. Fokuser på nutiden og prøv at huske på, at det der skete, der gjorde ondt i fortiden, sker ikke længere. Den eneste grund til at det stadig gør ondt er, fordi du vælger at huske det. I stedet fokusere på her og nu og i hvordan du kan gøre dig selv glad fra dette øjeblik. Når fortiden kommer tilbage for at hjemsøge dig, tag en dyb indånding, anerkend smerten og lad den gå.

Kan ikke tilgive? Det er ok. Spild ikke din tid på at forsøge at tvinge dig til det. Sæt fokuset tilbage på dig og på at finde fred og fortsætte. Prøv at finde noget positivt i hvad der skete og tage det med dig som en lektion.

Kan "ting" gøre dig glad?

I august 2010 skrev et hold på tre psykologer fra Harvard og University of Virginia et papir med titlen "Hvis penge ikke gør dig glad, så vil du nok ikke bruge det rigtigt" for at løse dette problem [kilde: New York Times]. I den opdagede de at bruge penge på "oplevelser" bringer mere lykke end at bruge det på bare "ting". Så at betale på ferie eller svømme lektioner vil gøre dig lykkeligere end at købe en sofa eller et stort tv. Faktisk har for mange ting at føre til ulykke. Hæmning kan forårsage følelser af skam, forlegenhed og depression. Hoarders kan finde sig isoleret fra andre for at forhindre nogen i at opdage deres sande livsstil.

1. Vælg at være glad

Du kan se på nogle mennesker og bare fortælle de er glade. Er det ikke et valg i nogen grad, mindst en værd at forsøge at forfølge?

Du kan se på nogle mennesker og bare fortælle de er glade. Er det ikke et valg i nogen grad, mindst en værd at forsøge at forfølge?

Sandheden er, at i sidste ende, ingen kan gøre dig glad, men dig selv.Hvis du venter på det perfekte job, slår den succesrige karriere eller prinsen i skinnende rustning ud, før du kan være glad, du spilder bare dit liv væk. Nøglen til at være glad er at nyde det, du allerede har. Har en plan for fremtiden, men bor i nutiden. Stop med at vente på lykke at komme sammen med forfremmelsen eller en tur til Bahamas.

Og stop med at bekymre dig om ting, der aldrig kan ske. Det meste af tiden går det ikke ud for at matche dit værste eller bedste tilfælde, men ender i midten. Eksperter er enige om, at bekymrende kan give dig en følelse af falsk sikkerhed, men i virkeligheden vil det ske, uanset om du er bekymret eller ej, så du kan lige så godt fokusere på noget mere positivt.

Hvis du finder dit sind glider i mørk tilstand igen, skal du minde om, at det er dit valg at være glad. Du kan ikke kontrollere andre menneskers handlinger eller hvad der sker omkring dig, men du kan styre, hvordan du reagerer på, hvad der sker. Ved at vælge at se på ting som nye veje, snarere end vejspærringer, bliver du mere positiv og nyder livet mere.

Mistet flere oplysninger


Video Supplement: .




DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com