10 Tips Til At Undgå Kræft

{h1}

Mange tror, ​​at kræft er genetisk og ikke kan undgås, men det er ikke sandt.

Mange tror, ​​at kræft er helt genetisk og ikke kan undgås, men det er ikke sandt.

Sund opførsel kan forhindre omkring halvdelen af ​​kræftdødsfaldene, ifølge det amerikanske kræftforening.

Her er 10 livsstilsændringer, alt baseret på den nyeste forskning, der kan forbedre oddsene mod kræft. Tipene kommer fra Dr. Anne McTiernan fra Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle.

- Røg ikke eller brug andre tobaksvarer. Hvis du har forsøgt at afslutte før, skal du ikke give op - i sidste ende vil noget fungere.

- Få screenet for kræft regelmæssigt (tyktarm, bryst, prostata, livmoderhalsen og huden skal testes - spørg din læge om mellemrum og alder hvor du skal begynde). At finde kræft tidligt kan i høj grad øge din chance for en kur og reducere risikoen for at dø af sygdommen.

- Hold dit alkoholforbrug lavt. Det betyder ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder. At holde dit alkoholindtag til det laveste daglige niveau betyder ikke, at du kan "spare" alle dine drikkevarer i en uge og binge på fredag ​​aften med din ugentlige "tildeling".

- Beskyt din hud mod solen. Brug solcreme hver gang du går udendørs (helst en med en SPF på 30 eller derover, der beskytter mod UVA og UVB stråler). Hold dækket med en bred hat og solbriller.

- Hold en fysisk aktiv livsstil. Du behøver ikke at være en atlet for at drage fordel af motion. Aktiviteter som frisk vandring, cykling, dans eller motion, der øger din puls og gør dig sved, vil være gavnlige.

- Hold din vægt i det normale område for din højde. Det betyder at holde til et body mass index (BMI) på 25 eller mindre. (Du kan beregne dig BMI med online-regnemaskiner). Prøv at forblive inden for 5 til 10 pounds af hvad du vejede i alderen 18 år.
- Undgå at tage menopausal hormonbehandling. Hvis du har brug for hormoner, skal du begrænse din brug til mindre end fem år.

- Overvej at tage medicin efter at have konsulteret en læge for at reducere kræftrisikoen. Der er flere medicin, der er blevet testet og fundet effektive til at reducere risikoen for kræft.

- Undgå udsættelse for kræftfremkaldende stoffer. Strålingseksponeringer og nogle kemikalier er kendt for at forårsage kræft.

- Spis en kræft-risikoreducerende kost. Diætens rolle i kræft er langt fra etableret, men forskning tyder på, at en plantebaseret kost er forbundet med reducerede risici for flere kræftformer, især for tyktarmskræft. Retningslinjerne omfatter: Hold dit indtag af rødt kød til ikke mere end 4 ounces rødt kød (omkring størrelsen på et kortspil) pr. Dag i gennemsnit; undgå forarbejdede kød som pølser og bologna; Spis en række ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter hver dag, mindst fem portioner; og minimere dit indtag af sukkerholdige drikkevarer, juice, desserter og slik, raffinerede brød og bagels og chips.

  • Video: Rygeknappen
  • Top 10 værste arvelige forhold
  • 10 nemme veje til selvdestruktion


Video Supplement: Reducer din risiko for kræft: Ny rapport giver 10 konkrete råd.




Forskning


Hvordan Sæd Bliver Hyperaktiv
Hvordan Sæd Bliver Hyperaktiv

Forældre Skyldes Barndommen Fedme
Forældre Skyldes Barndommen Fedme

Videnskab Nyheder


Rehab Exoskeleton Er Først Og Fremmest (Video)
Rehab Exoskeleton Er Først Og Fremmest (Video)

Titan: Et Klima Ud Af Denne Verden
Titan: Et Klima Ud Af Denne Verden

Lacrosse Hjelmer Recalled Af Easton Sports
Lacrosse Hjelmer Recalled Af Easton Sports

Ægteskab Er Lykkeligere, Når Hustruer Er Skinnere End Mænd
Ægteskab Er Lykkeligere, Når Hustruer Er Skinnere End Mænd

Oculus Rift: 5 Virtual Reality Bruger Ud Over Gaming
Oculus Rift: 5 Virtual Reality Bruger Ud Over Gaming


DA.WordsSideKick.com
All Rights Reserved!
Reproduktion Af Materialer Tilladt Kun Prostanovkoy Aktivt Link Til Webstedet DA.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DA.WordsSideKick.com